Saturday Jan 01, 2022

Sağlıklı yemek tabağı

Sağlıklı beslenme tabağı nasıl olmalı? Tabağınızın yarısını her renkten çeşit çeşit sebze ve meyvelerden oluşturun. Patates ve patates kızartması sebzelerden sayılmaz. Tabağınızın %25’inde buğday, kinoa, yulaf, esmer pirinç gibi tam buğdaylı tahıllar olsun. Tabağınızın kalan kısmını balık, tavuk, fasulye ve diğer proteinlerle doldurun. Fakat kırmızı eti sınırlı tüketin. Faydalı bitkisel yağları da ihmal etmeyin.

Comments (0)

To leave or reply to comments, please download free Podbean or

No Comments

Copyright 2021 All rights reserved.

Podcast Powered By Podbean

Version: 20240731