Sağlıklı yemek tabağı

Sağlıklı beslenme tabağı nasıl olmalı? Tabağınızın yarısını her renkten çeşit çeşit sebze ve meyvelerden oluşturun. Patates ve patates kızartması sebzelerden sayılmaz. Tabağınızın %25’inde buğday, kinoa, yulaf, esmer pirinç gibi tam buğdaylı tahıllar olsun. Tabağınızın kalan kısmını balık, tavuk, fasulye ve diğer proteinlerle doldurun. Fakat kırmızı eti sınırlı tüketin. Faydalı bitkisel yağları da ihmal etmeyin.